Aardbeien Kwarktaartje

Aardbeien Kwarktaartje

  Een heerlijk zoet, zomers taartje dat het goed doet als ontbijt.   Voedingswaarde: 173 kcal, 2 g vet, 13 g koolhydraten, 28 g eiwit   Recept Ingrediënten: 2 blaadjes Gelatine 200 g Magere kwark 10 g Pure Whey van Personal Protein 1 Aardbeien flavour shot van...
Appel Kaneelcake

Appel Kaneelcake

Een voedzame cake die eigenlijk altijd wel kan!   Voedingswaarde per 1/12 deel: 97,9 kcal, 2,1 g vet, 11,7 g koolhydraten, 2,8 g vezels, 7 g eiwit     Recept Ingrediënten: 1 blik Cannelinibonen Jumbo eigen merk a 400 g 2 Eieren (110 g) 100 ml Becel Amandelmelk 50 g...
Appeltaartje met Kaneelsuiker

Appeltaartje met Kaneelsuiker

Voedingswaarde: 287 kcal, 10 g vet, 20 g koolhydraten, 8 g vezels, 26 g eiwit   Recept Ingrediënten: 2 Eiwitten (70 g) 60 g Magere kwark 15 g Steviala amandelmeel 10 g Kokosmeel 10 g Eiwitpoeder met vanillesmaak 5 g Steviala Kristal Sweet kaneel + extra om bovenop te...
Bloemkoolbrood

Bloemkoolbrood

Een hartig, luchtig brood, vol van smaak. Lekker als lunch of hartige snack en ook op een borrelplank misstaat dit brood niet. Je kunt het brood beleggen met bijvoorbeeld avocado of kip, maar ook zonder beleg is dit brood een succes.   Voedingswaarde per 1/12 deel:...
Blue Berry Cheesecakeje

Blue Berry Cheesecakeje

Omdat de dag beginnen met een taartje altijd een goed idee is!   Voedingswaarde voor het hele taartje: 222 kcal 6 g vet 10 g koolhydraten 8 g siker 1 g vezels 31 g eiwit   Recept Ingrediënten: 100 g Goldessa cream cheese balance (Lidl) 2 Eiwitten (70 g) 50 ml Magere...
Carrotcake

Carrotcake

Carrotcake is 1 van mijn favoriete taarten. Dus toen ik een paar wortels over had kon ik aan niets anders denken dan het bakken en vooral het daarna eten van een verantwoorde carrotcake met heerlijk zoete frosting.   Voedingswaarde per 1/10 deel: 276,5 kcal 15,2 g vet...
Chocolade Cheesecakeje

Chocolade Cheesecakeje

  De dag beginnen met een taartje is altijd een goed idee!   Voedingswaarde voor het hele taartje zonder de frambozen: 257 kcal, 10 g vet, 6 g koolhydraten, 3,4 g suiker, 4 g vezels, 31 g eiwit   Recept Ingrediënten: 200 g Goldessa roomkaas light (Lidl) 2 Eiwitten (70...
Chocolade Jello Banaantaart

Chocolade Jello Banaantaart

De dag beginnen met een punt taart. Een taart op basis van een groente zodat de voedingswaarde extreem fijn zijn en je gerust een tweede punt kan nemen!   Voedingswaarde per 1/8 deel: 125,6 kcal, 3,3 g vet, 9,5 g koolhydraten, 5,1 g vezels, 11,6 g eiwit   Recept...
Frietjes Stoofvlees

Frietjes Stoofvlees

Stoofvlees bereiden kost wat tijd. Ik vind het fijn dit op zaterdagmiddag te doen zodat het stoofvlees op zondagavond gegeten kan worden. Na een dagje in de koelkast smaakt de stoofpot namelijk nog lekkerder. De smaak is intenser, dus nog meer genot. Samen met...
Fruity Baked Oats

Fruity Baked Oats

  Nadat ik op mijn social media kanalen bovenstaande foto postte kreeg ik velen verzoeken of ik dit 222 kcal tellende ontbijtgerechtje wilde uitwerken en online zetten. Zo gezegd, zo gedaan. Hierbij de receptuur van deze super simpele Fruity Baked Oats.  ...
Linzensalade met Geitenkaas

Linzensalade met Geitenkaas

Dit is werkelijk ideaal als je geen tijd hebt of zin hebt om te koken maar toch gezond wilt eten.   Voedingswaarde per portie: 425,5 kcal 21,5 g vet 32 g koolhydraten 5 g suiker 12 g vezels 19,5 g eiwit   Recept Ingrediënten voor 2 personen: 1 blik Linzen (Jumbo...
Pindakaaskoeken

Pindakaaskoeken

Peanutbutter lovers opgelet! Toen ik op Instagram vroeg welke recepten er nog ontbreken op deze site, opperde er al snel een lieve volgster dat ze graag een recept voor pindakaaskoeken wilde die echt naar pindakaas smaken. Nu is dat niet zo’n probleem. Echter is...
Spinazierol

Spinazierol

Een heerlijk gezond gerechtje dat kan als lunch, borrelhapje of avondeten.   Voedingswaarde voor de hele rol: 319 kcal 18 g vet 10 g koolhydraten 7 g suiker 4 g vezels 30 g eiwit   Recept Ingrediënten: 2 Eieren (110 g) 70 g Gewassen spinazie Peper en zout 40 g...
Sweet Nacho’s Breakfast Party

Sweet Nacho’s Breakfast Party

Even serieus? Denk je dat het beter gaat worden dan dit? Wat een feestontbijt is dit! En zo simpel en toch ook nog heel fijne voedingswaarde. Ik ben een tevreden mens.   Voedingswaarde:232 kcal, 10 g vet, 28 g koolhydraten, 13 g suiker, 10 g vezels, 23 g eiwit  ...
Tuna Melt Quesidilla

Tuna Melt Quesidilla

Tuna melt the healthy way!   Voedingswaarde: 142 kcal 6 g vet 9 g koolhydraten 1 g suiker 4 g vezels 17 g eiwit   Recept Ingrediënten: 1 Mama Lupes koolhydraat arme tortilla wrap* 30 g Tonijn op water uit blik 8 g Rode ui in halve ringen 1 plak Augurk (18 g) 15 g 30+...
Vanille Kwarktaart

Vanille Kwarktaart

Kwarktaart maken is een koud kunstje en het resultaat eigenlijk altijd een feest. De bodem is kruimelig en zoet, de kwarklaag lekker romig. Combineer je dit met bijvoorbeeld verse aardbeien dan heb je een heel fijn ontbijt te pakken. Maar ook als verantwoorde...
Vegan Glutenvrij Bananenbrood

Vegan Glutenvrij Bananenbrood

Een bananenbrood zonder gluten en zuivel, maar met een fijne structuur en boordevol smaak. Het geeft je energie en een glimlach op je gezicht.   Voedingswaarde per 1/6 deel: 173,8 kcal, 3,5 g vet, 27,7 g koolhydraten, 6,5 g vezels, 4,8 g eiwit   Recept Ingrediënten: 4...
Vegetarische Zoete Aardappeltaart

Vegetarische Zoete Aardappeltaart

Met slecht enkele ingrediënten maak je deze voedzame maaltijd die je koud, lauw of warm kan eten als lunch of diner.   Voedingswaarde per 1/4 deel: 290,5 kcal 8,5 g vet 34,3 g koolhydraten 7,8 g suiker 5,8 g vezels 17 g eiwit   Recept Ingrediënten: 2 Zoete aardappelen...
Zoete Aardappelmuffins

Zoete Aardappelmuffins

Wat doe je met een restje zoete aardappel? Muffins baken natuurlijk!   Voedingswaarde per stuk: 121 kcal 3,5 g vet 12,3 g koolhydraten 0,3 g suiker 2,8 g vezels 8,5 g eiwit   Recept Ingrediënten voor 4 muffins: 165 g Zoete aardappelpuree* 2 Eieieren (110 g) 20 g...
Bekijk hoe wij omgaan met persoonsgegevens in onze Privacyverklaring.