Appel Kaneelcake

Appel Kaneelcake

Een voedzame cake die eigenlijk altijd wel kan!   Recept Ingrediënten 1 blik Cannelinibonen Jumbo eigen merk a 400 g 2 Eieren (110 g) 100 ml Ongezoete amandelmelk 50 g Havermeel 50 g Havermout 50 g Eiwitpoeder met vanillesmaak 30 g Steviala Kristal Sweet kaneel 2 g...
Appeltaartje met Kaneelsuiker

Appeltaartje met Kaneelsuiker

Recept Ingrediënten 2 Eiwitten (70 g) 60 g Magere kwark 15 g Steviala amandelmeel 10 g Kokosmeel 10 g Eiwitpoeder met vanillesmaak 5 g Steviala Kristal Sweet kaneel + extra om bovenop te strooien 1/2 Appel (100 g)   Bereidingswijze -Bekleed een eenpersoons bakvormpje...
Bloemkoolbrood

Bloemkoolbrood

Een hartig, luchtig brood, vol van smaak. Lekker als lunch of hartige snack en ook op een borrelplank misstaat dit brood niet. Je kunt het brood beleggen met bijvoorbeeld avocado of kip, maar ook zonder beleg is dit brood een succes.     Recept Ingrediënten 500 g...
Blue Berry Cheesecakeje

Blue Berry Cheesecakeje

Omdat de dag beginnen met een taartje altijd een goed idee is!       Recept Ingrediënten 100 g Goldessa cream cheese light (Lidl) 2 Eiwitten (70 g) 50 ml Magere melk 15 g Eiwitpoeder met vanillesmaak of zonder smaak Een paar drupjes vanille flavour shot of Steviala...
Carrotcake

Carrotcake

Carrotcake is 1 van mijn favoriete taarten. Dus toen ik een paar wortels over had kon ik aan niets anders denken dan het bakken en vooral het daarna eten van een verantwoorde carrotcake met heerlijk zoete frosting.       Recept Ingrediënten 6 Eieren (330 g) 300 ml...
Chocolade Cheesecakeje

Chocolade Cheesecakeje

De dag beginnen met een taartje is altijd een goed idee!       Recept Ingrediënten 100 g Goldessa roomkaas light (Lidl) 2 Eiwitten (70 g) 50 g Atkins chocoladedrink 15 g Atkins Chocoladeshake mix 10 g Steviala Ery-Pure 10 g Cacao   Bereidingswijze -Wanneer je niet in...
Chocolade Jello Banaantaart

Chocolade Jello Banaantaart

De dag beginnen met een punt taart. Een taart op basis van een groente zodat de voedingswaarde extreem fijn zijn en je gerust een tweede punt kan nemen!       Recept Ingrediënten 600 g Bloemkoolpuree* 2 Eieren (110 g) 20 g Kokosmeel 50 g Eiwitpoeder met chocolade- of...
Frietjes Stoofvlees

Frietjes Stoofvlees

Stoofvlees bereiden kost wat tijd. Ik vind het fijn dit op zaterdagmiddag te doen zodat het stoofvlees op zondagavond gegeten kan worden. Na een dagje in de koelkast smaakt de stoofpot namelijk nog lekkerder. De smaak is intenser, dus nog meer genot. Samen met...
Fruity Baked Oats

Fruity Baked Oats

  Nadat ik op mijn social media kanalen deze foto postte kreeg ik vele verzoeken of ik dit 222 kcal tellende ontbijtgerechtje wilde uitwerken en online zetten. Zo gezegd, zo gedaan. Hierbij de receptuur van deze super simpele Fruity Baked Oats.       Recept...
Linzensalade met Geitenkaas

Linzensalade met Geitenkaas

Dit is werkelijk ideaal als je geen tijd hebt of zin hebt om te koken maar toch gezond wilt eten.     Recept Ingrediënten voor 2 personen 1 blik Linzen (Jumbo eigenmerk) 360 g Voorgekookte bieten 10 g + 4 g Aceto Balsamico 70 g Veldsla 20 g 2BSlim ceaser dressing 1...
Pindakaaskoeken

Pindakaaskoeken

Peanutbutter lovers opgelet! Toen ik op Instagram vroeg welke recepten er nog ontbreken op deze site, opperde er al snel een lieve volgster dat ze graag een recept voor pindakaaskoeken wilde die echt naar pindakaas smaken. Nu is dat niet zo’n probleem. Echter is...
Spinazierol

Spinazierol

Een heerlijk gezond gerechtje dat kan als lunch, borrelhapje of avondeten.       Recept   Ingrediënten 2 Eieren (110 g) 70 g Gewassen spinazie Peper en zout 40 g Chavroux geitenkaas 4 plakjes kipfilet (50 g) 70 g Courgette 10 g Veldsla   Bereidingswijze -Snijd eerst...
Sweet Nacho’s Breakfast Party

Sweet Nacho’s Breakfast Party

Even serieus? Denk je dat het beter gaat worden dan dit? Wat een feestontbijt is dit! En zo simpel en toch ook nog heel fijne voedingswaarde. Ik ben een tevreden mens.         Recept   Ingrediënten 2 Mama Lupes koolhydraat arme wraps PAM spray teviala Kristal Sweet...
Tuna Melt Quesidilla

Tuna Melt Quesidilla

Tuna melt the healthy way!       Recept     Ingrediënten 1 Mama Lupes koolhydraat arme tortilla wrap* 30 g Tonijn op water uit blik 8 g Rode ui in halve ringen 1 plak Augurk (18 g) 15 g 30+ Kaas *Je kunt voor dit recept ieder ander soort tortilla wrap gebruiken....
Vanille Kwarktaart

Vanille Kwarktaart

Kwarktaart maken is een koud kunstje en het resultaat eigenlijk altijd een feest. De bodem is kruimelig en zoet, de kwarklaag lekker romig. Combineer je dit met bijvoorbeeld verse aardbeien dan heb je een heel fijn ontbijt te pakken. Maar ook als verantwoorde...
Vegan Glutenvrij Bananenbrood

Vegan Glutenvrij Bananenbrood

Een bananenbrood zonder gluten en zuivel, maar met een fijne structuur en boordevol smaak. Het geeft je energie en een glimlach op je gezicht.     Recept     Ingrediënten 4 Overrijpe bananen 150 ml Becel Amandelmelk 40 g Glutenvrij havermout* 50 g Kokosmeel 3 g Kaneel...
Vegetarische Zoete Aardappeltaart

Vegetarische Zoete Aardappeltaart

Met slecht enkele ingrediënten maak je deze voedzame maaltijd die je koud, lauw of warm kan eten als lunch of diner.   Voedingswaarde per 1/4 deel: 290,5 kcal 8,5 g vet 34,3 g koolhydraten 7,8 g suiker 5,8 g vezels 17 g eiwit   Recept Ingrediënten: 2 Zoete aardappelen...
Zoete Aardappelmuffins

Zoete Aardappelmuffins

Wat doe je met een restje zoete aardappel? Muffins baken natuurlijk!   Voedingswaarde per stuk: 121 kcal 3,5 g vet 12,3 g koolhydraten 0,3 g suiker 2,8 g vezels 8,5 g eiwit   Recept Ingrediënten voor 4 muffins: 165 g Zoete aardappelpuree* 2 Eieieren (110 g) 20 g...
Bekijk hoe wij omgaan met persoonsgegevens in onze Privacyverklaring.