Tortizza met tonijn

 

We all love pizza! Deze skinny tortizza is lekker, simpel om te maken en zeer verantwoord.

Ik gebruikte de koolhydraatarme tortilla wraps van het merk Mama Lupes. Deze zijn onder andere verkrijgbaar bij www.afvallenmetbregje.nl en www.bodyenfithop.nl Uiteraard kan je ook gewoon tortilla wraps van de supermarkt gebruiken en eindeloos variëren met de topping. Leef je uit!

 

Voedingswaarde: 168 kcal, 2,4 g vet, 13,4 g koolhydraten, 5,7 g vezels, 20 g eiwit

 

Recept

Ingrediënten:

1 Tortilla wrap

30 g Pastasaus (piccante van Jumbo)

30 g Courgette (in plakjes)

30 g Ui (in halve ringen)

30 g Snoeptomaatjes (door de helft gesneden)

1/2 blikje Tonijn op water van John West (uitgelekt 42 g)

20 g Huttekase 

Peper en zout

1 g Italiaanse kruidenmix

 

Bereidingswijze:

Ik bakte de tortizza in mijn Philips airfryer. Deze hoeft niet voorverwarmd te worden. Wanneer je niet in het bezit bent van een airfryer dien je de oven voor te verwarmen op 200 graden en leg dan een vel bakpapier op een bakplaat.

Besmeer de tortilla wrap met de pastasaus. Verdeel vervolgens courgette, ui, snoeptomaatjes, tonijn en Huttenkase over de tortilla wrap. Maak de tortizza af met peper, zout en Italiaanse kruidenmix.

Bak de tortizza +/- 8 minuten in het midden van de oven of +/- 6 minuten op 180 graden in de aitfryer.