door Emily Kemp | Taartjes
Een heerlijk zoet, zomers taartje dat het goed doet als ontbijt. Voedingswaarde: 173 kcal, 2 g vet, 13 g koolhydraten, 28 g eiwit Recept Ingrediënten: 2 blaadjes Gelatine 200 g Magere kwark 10 g Pure Whey van Personal Protein 1 Aardbeien flavour shot van...
door Emily Kemp | Taartjes
Een heerlijk smeuïg taartje, heel geschikt om mee te ontbijten, maar ook als snack erg lekker! Dit recept is voor 2 taartjes. Je kan de taartjes prima 4 dagen, afgedekt, in de koelkast bewaren en ook invriezen kan. Voedingswaarde per taartje: 231,5 kcal, 6,2 g vet,...
door Emily Kemp | Taartjes
Een heerlijk smeuïg taartje, heel geschikt om mee te ontbijten, maar ook als snack erg lekker! Dit recept is voor 2 taartjes. Je kan de taartjes prima 4 dagen, afgedekt, in de koelkast bewaren en ook invriezen kan. Voedingswaarde per taartje: 202,5 kcal, 2 g vet, 16,5...
door Emily Kemp | Taartjes
Voedingswaarde: 287 kcal, 10 g vet, 20 g koolhydraten, 8 g vezels, 26 g eiwit Recept Ingrediënten: 2 Eiwitten (70 g) 60 g Magere kwark 15 g Steviala amandelmeel 10 g Kokosmeel 10 g Eiwitpoeder met vanillesmaak 5 g Steviala Kristal Sweet kaneel + extra om bovenop te...
door Emily Kemp | Taartjes
Slechts 3 ingrediënten heb je nodig om dit heerlijke taartje te maken. Ideaal als ontbijt. Voedingswaarde: 225 kcal 11 g vet 26 g koolhydraten 6 g vezels 15 g eiwit Recept Ingrediënten: 1 Banaan (125 g 1 Ei maat M (50 g) 20 g Eiwitpoeder Bereidingswijze: Verwarm...
door Emily Kemp | Taartjes
Ik ontdekte iets nieuws: psylliumvezels. Gedroogde vezels van de plant Plantago Ovata die in staat zijn 10x hun eigen gewicht aan vocht kunnen opnemen. De vezels zorgen voor een verzadigd gevoel en vervangen in dit recept het meel waardoor het koolhydraat-arm is....
door Emily Kemp | Taartjes
Een taartje gemaakt van bloemkool?! Jazeker! Smaak het dan naar bloemkool? Nee. Ik verwerk graag groenten in mijn taartjes, want groentes hebben over het algemeen heel fijne voedingswaarde en zijn rijk aan allerlei fijne micro-nutriënten. Door het gebruik van groenten...
door Emily Kemp | Taartjes
Omdat de dag beginnen met een taartje altijd een goed idee is! Voedingswaarde voor het hele taartje: 222 kcal 6 g vet 10 g koolhydraten 8 g siker 1 g vezels 31 g eiwit Recept Ingrediënten: 100 g Goldessa cream cheese balance (Lidl) 2 Eiwitten (70 g) 50 ml Magere...
door Emily Kemp | Taartjes
Dit taartje is heerlijk als ontbijt of snack. De kern van kwark geeft een zoet cheesecake-achtig effect. De bramen zorgen voor de frisheid en de cannellibonen zorgen ervoor dat je de komende uren vooruit kan. Het recept is voor 2 taartje. De taartjes kunnen zeker 4...
door Emily Kemp | Taartjes
De dag beginnen met een taartje is altijd een goed idee! Voedingswaarde voor het hele taartje zonder de frambozen: 263 kcal, 11 g vet, 7 g koolhydraten, 3 g suiker, 4 g vezels, 29 g eiwit Recept Ingrediënten: 100 g Goldessa roomkaas light (Lidl) 2 Eiwitten (70...
door Emily Kemp | Taartjes
We all love chocolate, don’t ya?! Ik in ieder geval wel hoor. Met recht durf ik te stellen dat ik een chocoholic ben. Dit verantwoorde chocoladetaartje met heerlijk knapperige walnoten on top maakt dat ik kan genieten van de smaak van chocolade zonder de...
door Emily Kemp | Taartjes
Zoals veel van mijn recepten ontstond het idee voor deze taartjes tijdens het sporten. Ik deed mijn warming-up op de crosstrainer en ineens was het idee daar! De rest van de training liet het me niet los en eenmaal thuis dook ik met mijn sportkleding nog aan de keuken...
door Emily Kemp | Taartjes
Wat een feest was het de morgen dat ik dit taartje als ontbijt verorberde. Het was een maandagochtend, het begin van een nieuwe week en hoe start je die beter dan met chocoladetaart?! En dan wel een verantwoorde, maar zeker niet minder lekkere, variant. Kijk even goed...
door Emily Kemp | Taartjes
Heb je geen oven of heb je even niet zo veel tijd en toch zin in een cheesecake? Dan is dit de oplossing. Een cheesecake uit de magnetron! Voedingswaarde: 149 kcal, 5 g vet, 16,2 g koolhydraten3,8 g vezels, 9,5 g eiwit Recept Ingrediënten: 20 g Muesli 5 g Sweet bee...
door Emily Kemp | Taartjes
Pastinaaktaartje met chocolade en gezouten caramelsmaak, gevuld met Optimel Griekse stijl kers Voedingswaarde: 305 kcal, 3,9 g vet, 33,1 g koolhydraten, 28,7 g eiwit, 2,3 g vezels Recept Ingrediënten: 250 g Pastinaakpuree* 1 Eiwit (38 g) 5 g Steviala Kristal Sweet...
door Emily Kemp | Taartjes
Een heerlijk smeuïg taartje, heel geschikt om mee te ontbijten, maar ook als snack erg lekker! Dit recept is voor 2 taartjes. Je kan de taartjes prima 4 dagen, afgedekt, in de koelkast bewaren en ook invriezen kan. Voedingswaarde per taartje: 248 kcal, 5 g vet, 19 g...
door Emily Kemp | Taartjes
Pindakaas!!! Ik ben er gek op en eet het liefst een pot leeg met een lepel. Niet zo verstandig, dus beter doe je dat niet en doseer je de hoeveelheid die je inneemt, want pindakaas is een behoorlijk calorierijk product. Desalniettemin een product dat binnen een...
door Emily Kemp | Taartjes
Pompoen is een veelzijdig product met intens fijne voedingswaarde en daarom gebruik ik het veel in mijn baksels om volume te creëren en dat is fijn als je net als ik graag “veel” eet. Voedingswaarde: 110 kcal, 0,9 g vet, 4,4 g koolhydraten, 19,5 g eiwit,...
door Emily Kemp | Taartjes
Rabarber, ik vind het heerlijk! Het doet me denken aan de prakkies die ik vroeger bij mijn oma at. Soms kregen we rabarbermoes bij ons warme prakkie en soms ook bovenop onze yoghurt met vla, hhhmmmm! Mijn oma maakte het uiteraard met kilo’s suiker. Mijn variant...
door Emily Kemp | Taartjes
Wat doe je met een restje cannellinibonen? Juist, een lekker ontbijttaartje bakken. Voedingswaarde: 206 kcal, 1,4 g vet, 12,6 g koolhydraten, 5,6 g vezels, 27,9 g eiwit Recept Ingrediënten: 85 g Cannellinibonen van Jumbo eigenmerk (afgespoeld en uitgelekt) 1 Eiwit...
door Emily Kemp | Taartjes
Een heerlijk simpel appeltaartje met wel heel fijne voedingswaarde. Ik maakte dit appeltaartje met de restjes appel uit dit recept. Ideaal als ontbijt of snack. Ik deed er wat sojayoghurt en Steviala sweet maple op. Voedingswaarde: 169 kcal 7 g Vet 11 g Koolhydraten...
door Emily Kemp | Taartjes
Dit is zo’n taartje dat ik bedacht, direct maakte en een succes bleek te zijn. Lekker luchtig en zoet, een traktatie om hier de dag mee te beginnen. De voedingswaarde zijn exclusief de toppings, maar laten ruimte genoeg om helemaal los te gaan en het taartje tot een...
door Emily Kemp | Ontbijt, Taartjes
Jullie weten dat ik graag ontbijt met taart, maar dan wel een gezond taartje waar mijn lichaam iets aan heeft. Dit taartje heeft alles in huis voor een goede start van de dag. Wat let je, aan de bak! Recept Ingrediënten voor 3 kleine taartjes 1 blik Cannelinibonen...
Recente reacties