Bloemkoolpap

Bloemkoolpap

Bloemkoolpap, het klinkt nou niet direct aantrekkelijk, maar geloof me, het is heerlijk! Zelfs de grootste bloemkoolhaters zullen hier van genieten. Bovendien kan je er eindeloos mee variëren door middel van het gebruik van verschillende smaken eiwitpoeder (whey). Het...
Chiazaadpudding

Chiazaadpudding

Ik vind chiazaad grappig spul. Deze zaadjes zijn namelijk in staat heel veel vocht te binden. De harde zaadjes veranderen door het absorberen van het vocht van hard naar gelei-achtig. Deze chiazaadpudding is een heerlijk ontbijtje dat je de avond vooraf maakt, zodat...
Choco Rode Biet Chiapudding

Choco Rode Biet Chiapudding

Heb je moeite met het eten van 250 gram groente per dag? Probeer dan wat vaker groente te verwerken in je ontbijt. Dat deed ik bij deze heerlijk chiazaadpudding. Rode biet is een groente met een zoetige, aardse smaak. Deze combineert mooi met chocolade en vers fruit....
Gekarameliseerde Peer met Soja Kwark en Muesli

Gekarameliseerde Peer met Soja Kwark en Muesli

De combinatie warm-koud is favoriet bij mij en als er dan ook nog een crunchy element bij zit ben ik een gelukkig mens. Dit super simpele ontbijtje is in een handomdraai gemaakt en een hartverwarmende start van de dag.   Voedingswaarde: 295 kcal, 11,5 g vet, 26,2 g...
Geroosterde Bloemkool

Geroosterde Bloemkool

Bloemkool is een veelzijdige groente. Hier op mijn site vind je tal van receptjes waarin bloemkool een hoofdrol speelt. De fijne voedingswaarde zijn een mooie bijkomstigheid. Geroosterde bloemkool kan goed een onderdeel zijn van een maaltijd. Verwerkt worden in een...
Gevuld Appeltje

Gevuld Appeltje

Een appeltje eten als snack is natuurlijk een prima plan, maar het kan lekkerder! Dit gevulde appeltje heb je binnen een mum van tijd in de oven of airfryer staan en is toch net iets feestelijker dan een appel uit het vuistje. Recept Ingrediënten: 1 Appel (kies een...
Ontbijtpizza

Ontbijtpizza

We all love pizza! Wat te denken van een heerlijke zoete pizza in de morgen. Een perfect begin van de dag. Dit is een super simpel, lekker en verantwoord recept, voor een zoete pizzabodem zonder fratsen. De pizzabodem kan je na het bakken toppen met alles wat jij...
Oven Baked Carrot Oats

Oven Baked Carrot Oats

Carrotcake is niet te versmaden. Een lekkere bak warme havermoutpap is goddelijke. Laten we deze twee eens combineren….   Voedingswaarde: 195 kcal, 2,5 g vet, 23,5 g koolhydraten, 7,4 g vezels, 18,7 g eiwit   Recept Ingrediënten: 85 g Wortel 25 g Havermout 19 g...
Oven Baked Pumpkin Proats

Oven Baked Pumpkin Proats

Liefde voor pompoen! Pompoen heeft geniale voedingswaarden. Dit gecombineerd met havermout en eiwitpoeder geeft een heel heel heel fijn warm ontbijt dat je voor langere tijd vult.   Voedingswaarde: 220 kcal, 2,9 g vet, 29,7 g koolhydraten, 8,2 g vezels, 17,8 g eiwit  ...
Oven Baked Zoats Proats

Oven Baked Zoats Proats

Oven baked zoats proats, een mond vol en misschien wat raadselachtig. Zoats proats is niets meer dan een mengsel van courgette, havermout, eiwitpoeder (whey) en melk of water. Het oog niet direct heel aantrekkelijk, maar geloof me als ik zeg dat het heerlijk smaakt!...
Oven Bakes Cauliflower Proats

Oven Bakes Cauliflower Proats

Na de ovenbaked zoats en ovenbaked pumpkin proats bedacht ik dat dit toch ook moest kunnen met bloemkool. En jawel, dat smaakt prima. Ik geniet, zeker tijdens de koude winterochtenden, heerlijk van dit warme ontbijtje en eet het eigenlijk ook best vaak als lunch. Het...
Overnight Chia Oats met Gekarameliseerde Appel

Overnight Chia Oats met Gekarameliseerde Appel

Een heerlijke start van de dag! Dit ontbijtje zet je de avond vooraf klaar in de koelkast. ‘s Morgens ben jij in een mum van tijd ready to go met je power breakie.   De voedingswaarde zijn afhankelijk van het soort melk dat jij gebruikt, maar zullen ongeveer als...
Pastinaakfrieten

Pastinaakfrieten

Pastinaak is 1 van de vergeten groenten die tegenwoordig weer goed verkrijgbaar is. Onder andere op de markt, maar ook bij alle bekende supermarkten zijn de witte wortels verkrijgbaar.   Recept Ingrediënten: Pastinaken Olijfolie Zeezout Cayennepeper Eventueel andere...
Pompoenfrieten

Pompoenfrieten

Pompoen is een behoorlijk geniaal product omdat het meer dan prima voedingswaarden heeft en op vele manieren verwerkt kan worden. Iedere week koop ik een paar pompoenen. Van een deel maak ik puree om taartjes en cakes mee te bakken of om te gebruiken ter vervanging...
Pompoenpap

Pompoenpap

Pompoen is een heel veelzijdig product met intens fijne voedingswaarde en daarom gebruik ik het veel in mijn recepten om volume te creëren en dat is fijn als je net als ik graag “veel” eet.   De pompoenpap kun je zowel warm als koud eten. Ik vind het...
Rabarber Banaanmuffins

Rabarber Banaanmuffins

Rabarber is een aparte groente. Door de fris zurige smaak lijkt het op fruit en kan het mooi combineren met andere fruitsoorten. In dit recept heb ik gekozen voor de combinatie rabarber en banaan, omdat banaan een mooie zoete tegenhanger is. In dit recept gebruik ik...
Rode Bieten Havermoutpap

Rode Bieten Havermoutpap

Het verwerken van groenten in zoete gerechtjes vind ik tof. Rode bietjes zijn licht zoet en dus zeker geschikt om te verwerken in papjes, taarten en cakes. Daarnaast zijn ze rijk aan vezels, wel 29 g per 100 g, wat dus zorgt voor een verzadigd gevoel, zeker samen met...

Skinny Oven Baked Sweet Zucchini

  Skinny oven baked sweet zucchini Een ideaal gerechtje als je even niet te veel calorietjes binnen wilt krijgen. Je kan dit gerechtje heel goed een dag of 2 dagen vooraf klaarzetten en bewaren in de koelkast. Bak het a la minuten af en eet het lekker warm. Maak het...
Smoothiebowl

Smoothiebowl

Een heerlijk zomers ontbijt waar je zeker je bed voor uit wil komen.   Voedingswaarde: 301 kcal, 9 g vet, 35 g koolhydraten, 8 g vezels, 13 g eiwit   Recept Ingrediënten: 140 g Bosvruchten uit de vriezer* 200 g Alpro sojayoghurt ongezoet 20 g Muesli** 32 g Banaan 60 g...
Vegan Glutenvrij Bananenbrood

Vegan Glutenvrij Bananenbrood

Een bananenbrood zonder gluten en zuivel, maar met een fijne structuur en boordevol smaak. Het geeft je energie en een glimlach op je gezicht.   Voedingswaarde per 1/6 deel: 173,8 kcal, 3,5 g vet, 27,7 g koolhydraten, 6,5 g vezels, 4,8 g eiwit   Recept Ingrediënten: 4...
Witte Bonen Hummus

Witte Bonen Hummus

Traditioneel wordt hummus van kikkererwten gemaakt. Ik maakte deze hummus van witte bonen, oftewel cannellinibonen, deze hebben iets gunstigere voedingswaarden. Hummus is lekker als beleg op een broodje of cracker, maar doet het ook goed als dip bij rauwe- of...
Zoats Proats

Zoats Proats

Zoats proats is niets meer dan een papje van courgette, havermout, eiwitpoeder (whey) en water. Het oog niet direct heel aantrekkelijk, maar geloof me als ik zeg dat het heerlijk smaakt! Het is daarbij ook nog eens een heel verantwoord begin van de dag en ook heel...
Zoete Aardappelcurry

Zoete Aardappelcurry

Curry is een ideaal gerecht om restjes groente in te verwerken. Dit recept ontstond dan ook vanuit de restjes die ik nog vond in de groentelade. Voel je vooral vrij te variëren met ingrediënten. De hoeveelheden zijn voor 2 a 3 porties.   Recept Ingrediënten: 1 Ui 2...
Bekijk hoe wij omgaan met persoonsgegevens in onze Privacyverklaring.